ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟ - Ντίπακ Τσόπρα

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΞΙΟΠΟΙΉΣΕΤΕ ΣΤΟ ΈΠΑΚΡΟ ΤΟΥΣ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΥΣ ΣΑΣ

(από τον Nτίπακ Tσόπρα)

Τι είναι o διαλογισμός;

Ο καθένας πιστεύει ότι ο σκοπός του διαλογισμού είναι να χειριστεί το άγχος, να κλείνουμε τα αυτιά και να απομακρυνθούμε από όλα. Αν και αυτό είναι εν μέρει αληθινό, ο πραγματικός σκοπός του διαλογισμού είναι να συντονιστούμε, να μην ξεφύγουμε από τα πάντα, αλλά να να έρθουμε σε επαφή με το Όλο. Όχι μόνο για να απαλλαγούμε από το στρες, αλλά για να βρούμε την ειρήνη μέσα μας, η ειρήνη για την οποία οι πνευματικές παραδόσεις μιλούν και που ξεπερνά κάθε κατανόηση. Έτσι, ο διαλογισμός είναι ένας τρόπος για να μπούμε μέσα στο διάστημα ανάμεσα στις σκέψεις μας. Έχουμε μια σκέψη εδώ και μια άλλη εκεί, και υπάρχει λίγος χώρος μεταξύ την καθεμιά.

Σύμφωνα με τις σοφές παραδόσεις, αυτός ο χώρος μεταξύ των σκέψεων είναι το παράθυρο, ο διάδρομος, είναι η δίνη προς το άπειρο πνεύμα, το μυστήριο που μερικοί αποκαλούν Πνεύμα ή Θεό. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσουμε τους όρους αυτούς, αλλά είναι η βασική συνείδησή μας. Και όσο περισσότερο μαθαίνουμε για αυτόν τον χώρο ανάμεσα στις σκέψεις, τόσο βρίσουμε κάποια πράγματα που είναι αληθινά:

• Είναι ένα πεδίο άπειρων δυνατοτήτων - άπειρες δυνατότητες, καθαρή δυναμικότητα.
• Τα πάντα είναι συνδεδεμένα με όλα τα άλλα.
• Είναι ένας χώρος αέναης δημιουργικότητας, άπειρης φαντασίας.
• Είναι ένα μέρος όπου υπάρχει κάτι που ονομάζεται η επίδραση του παρατηρητή, ή η δύναμη της πρόθεσης, που σημαίνει ότι πρόθεση είναι πολύ ισχυρή όταν έρχεται σ' αυτόν τον χώρο και ενορχηστρώνει τη δική της εκπλήρωση - αυτό που οι άνθρωποι αποκαλούν το νόμο της έλξης - είναι θαυμάσιες ιδιότητες του πνεύματος σας.

Στο διαλογισμό, μπαίνουμε σ' αυτόν τον χώρο, όπου βρίσκουμε άπειρες δυνατότητες, άπειρη συσχέτιση, άπειρη δημιουργικότητα, άπειρη φαντασία και άπειρη δύναμη της πρόθεσης. Αυτός είναι πραγαματικά ο διαλογισμός.

Πού να διαλογιζόμαστε

“Συνδεόμαστε”, κλείνουμε τα μάτια σας, και επιστρέφουμε μέσα σας, σε οποιοδήποτε ασφαλές μέρος της επιλογής μας όπου δεν θα σας ενοχλούν.

Πότε να διαλογιζόμαστε

Πρωί και βράδυ το σώμα μας έχει πιο ήσυχους ρυθμούς. Το σώμα μας ξέρει πώς να είναι ακίνητο, απλά πρέπει να του δώσουμε εμείς την ευκαιρία. Οι μελέτες δείχνουν ότι η συνήθεια να διαλογιζόμαστε το πρωί έχει ως αποτέλεσμα να διαρκούν περισσότερο τα οφέλη του, αλλά κάθε φορά που θα αισθανθούμε την ανάγκη για διαλογισμό, είναι η κατάλληλη στιγμή.

Η θέση του σώματος

Το πιο σημαντικό είναι να νιώθουμε άνετα. Είναι προτιμότερο να καθίσουμε στο πάτωμα ή σε μια καρέκλα για να μείνουμε σε εγρήγορση, αλλά αν είμαστε άρρωστοι ή έχουμε ανάγκη να ξαπλώσουμε, είναι μια χαρά.Το μυαλό έχει ρυθμιστεί για ύπνο όταν το σώμα είναι ξαπλωμένο, οπότε μπορεί να αιστανθούμε νύσταγμένοι. Τα χέρια μας μπορούν να χαλαρώσουν στα γόνατά μας, με τις παλάμες προς τα πάνω ή σε οποιαδήποτε στάση στην οποία αισθανόμαστε πιο ανοιχτοί.

Οι σκέψεις

Σκέψεις θα έρθουν αναπόφευκτα και να χορέψουν μέσα στο μυαλό μας, είναι φυσιολογικό. Μην προσπαθούμε να κάνουμε κάτι μαζί τους, ας τις αφήσουμε να υπάρχουν. Αν πιάσουμε τον εαυτό σας να σκεφτόμαστε αυτό που περνά από το μυαλό μας, επιστρέφουμε και επίκεντρώνουμε την προσοχή μας στο μάντρα ή στην αναπνοή μας, θα εισχωρήσουμε σύντομα στο χώρο ανάμεσα στις σκέψεις.

Η αναπνοή

Όταν εστιάζουμε την προσοχή στην αναπνοή μας, είμαστε στην παρούσα στιγμή. Αφήνουμε την αναπνοή μας να ρέει μέσα και έξω εύκολα και αβίαστα, με φυσικό ρυθμό.

Η διάρκεια του διαλογισμού

Τα αποτελέσματα του διαλογισμού είναι συσσωρευτικά, μόλις 15 λεπτά την ημέρα αρκούν για να ανανεωθούμε και είναι ευεργετικά. Πολλές σχολές διαλογισμού προτείνουν 30 λεπτά διαλογισμού δύο φορές την ημέρα, και όπως εξελίσσεται η πρακτική μας, μπορούμε να παρατείνουμε το χρόνο μας. Είναι καλύτερο να κάνουμε λίγα λεπτά διαλογισμού κάθε μέρα παρά να διαλογιστούμε μια ώρα την εβδομάδα.

Πώς να ξεκινήσετε διαλογισμό για πρώτη φορά (Deepak Chopra)

Πριν από τριάντα χρόνια, όταν για πρώτη φορά έγραψα για τη σύνδεση νου-σώματος, υπήρχαν πειστικές έρευνες σχετικά με τα οφέλη του καθημερινού διαλογισμού. Σταδιακά κατάλαβαν οι άνθρωποι ότι μπορούν να αναμένουν πολλά οφέλη: σωματικά όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης, και ψυχικά, όπως μια αίσθηση εσωτερικής ειρήνης. Σήμερα, αυτές οι θετικές επιδράσεις διευρύνθηκαν ακόμη περισσότερο. Είναι σωστό να πούμε ότι ο διαλογισμός είναι το κλειδί για την προσωπική μεταμόρφωση.

Αλλά όταν κάθεστε για τον πρώτο σας διαλογισμό, παρακαλώ μην περιμένετε τίποτα να συμβεί. Αυτό φαίνεται παράδοξο για πολλούς ανθρώπους. Είμαστε συνηθισμένοι να έχουμε προσδοκίες. Στην πραγματικότητα, είναι σχεδόν αδύνατο να κάνουμε χωρίς αυτές, αναμένουμε να αγαπηθούμε στις σχέσεις μας, να εμπιστεύομαστε τους φίλους μας, να αισθανόμαστε ασφαλείς στα σπίτια μας. Ο διαλογισμός, ωστόσο, θα πρέπει να προσεγγιστεί διαφορετικά. Είναι σαν ένα ραντεβού με τον εαυτό σας, θα συναντήσετε το νου σας όπου κι αν είναι.

Συνήθως οι άνθρωποι πιστεύουν εκ των προτέρων ότι γνωρίζουν πώς λειτουργεί ο διαλογισμός. Για παράδειγμα, έχουν ακούσει ότι ο διαλογισμός κάνει τον νου σιωπηλό, και όταν δεν έχουν αυτό το αποτέλεσμα, όταν ο διαλογισμός τους είναι γεμάτος με διάφορες σκέψεις, αισθάνονται απογοητευμένοι. Είτε νομίζουν ότι έχουν αποτύχει, είτε σκέφτονται : «Ο διαλογισμός δεν λειτουργεί για μένα". Δεν αληθεύει στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων.

Πώς να είμαστε παρόν

Η βουδιστική έκφραση να μην μπεις σ' ένα ποτάμι δυο φορές στο ίδιο μέρος ισχύει για το νου σας. Υπάρχει μια καθημερινή ροή συναισθημάτων, αισθήσεων, σκέψεων και εικόνων που γεμίζει το μυαλό σας απρόβλεπτα. Σ΄ αυτό το ποτάμι μπαίνετε όταν κλείνετε τα μάτια σας να διαλογίζεστε. Αυτό που θα συμβεί στη συνέχεια, δεν είναι το ίδιο με το συνηθισμένο τρόπο σκέψης. Δεν συμμετέχει το περιεχόμενο του νου, αλλά βιώνετε την ίδια τη συνείδηση.

Στις πνευματικές παραδόσεις από τις οποίες προέκυψε ο διαλογισμός, παρατηρήθηκε ότι ο νους είναι ήσυχος όταν ξυπνάτε το πρωί ή όταν πηγαίνετε για ύπνο το βράδυ. Στις στιγμές αυτές όπου η ησυχία είναι φυσιολογική, νιώθετε παρόν, δεν υπάρχει τίποτα συγκεκριμένο στο μυαλό σας. Αν είναι πρωί, δεν έχετε ακόμη αρχίσει να τροφοδοτήσετε σκέψεις για το υπόλοιπο της ημέρας.Αυτή η στιγμή απλής επίγνωσης μπορεί να διαρκέσει μόνο λίγα δευτερόλεπτα, και δεν θα το προσέξετε μέχρι να σας επεσημανθεί. (Για κάποιον κάτω από πίεση, το άγχομένο μυαλό λειτουργεί γενικά υπερωρίες, έτσι δεν υπάρχει μια στιγμή που να μην σκέφτεται).

Οι αρχαίοι σοφοί και προφήτες της Ινδίας εξερεύνησαν αυτό το φαινομενικά κενό χώρο. Αυτό που ανακάλυψαν ήταν ότι η εμφανής κενότητα ενός ήσυχου νου δεν είναι καθόλου κενή. Είναι η πηγή όλων των δυνατοτήτων. Με βαθύτερη εξερεύνηση, βρήκαν ένα πεδίο δημιουργικού δυναμικού που υπερβαίνει την καθημερινή ζωή. Η προσοχή μας σήμερα είναι κυρίως επικεντρωμένη στα οφέλη του διαλογισμού για το σώμα και τον εγκέφαλο, τα οποία είναι αξιοσημείωτα, οι αρχαίοι προφήτες επικεντρώνονταν στην ελευθερία και την ευτυχία που μπορεί να επιτευχθεί μέσα από την αφοσίωση στην πρακτική.

Το πεδίο εφαρμογής του διαλογισμού είναι τόσο μεγάλο στην πραγματικότητα, και κανείς δεν μπορεί να προβλέψει ρεαλιστικά τι πρόκειται να συμβεί. Στο Κέντρο Chopra έχουμε διεξάγεί μελέτες που δείχνουν πόσο γρήγορα ο διαλογισμός αρχίζει να επηρεάζει τον εγκέφαλο, ακόμη και την έκφραση των γονιδίων. Από πολύ νωρίς στην πράξη, ακόμα και από την πρώτη φορά που κάποιος διαλογίζεται, αλλαγές αρχίζουν να συμβαίνουν.

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του διαλογισμού

Το πώς αυτό μπορεί να συμβεί χωρίς προσδοκία απαιτεί λίγη εξήγηση. Σκεφτείτε το μυαλό σας σαν να είναι ένα ποτάμι. Στην επιφάνεια του, το ποτάμι ρέει γρηγορότερα και ταράζεται από κύματα και ρεύματα. Αλλά πιο βαθιά, τα κύματα εξαφανίζονται και το ρεύμα είναι πιο αργό. Τέλος, στο κάτω μέρος, όπου το νερό συναντά την κοίτη, το ρεύμα μπορεί να είναι σχεδόν ακίνητο. Το μυαλό είναι σαν αυτό, αλλά έχουμε εντοπίσει μόνο τη ενεργή, γρήγορη επιφάνεια του. Αυτό που κρύβεται βαθύτερα δεν μπορεί να προσεγγιστεί με τη σκέψη. Πρέπει να επιτρέψετε στο μυαλό σας να αναζητήσει την ησυχία του, για να επιστρέψει στη δική του Πηγή.

Αυτό θα συμβεί, επειδή το μυαλό στα βαθύτερα επίπεδα του είναι στην πραγματικότητα το πιο ισχυρό. Σιωπηλά, κάθε κύτταρο στο σώμα σας λαμβάνει μηνύματα από τον εγκέφαλο που δεν αφήνουν ίχνη σε ό, τι σκεφτόμαστε. Κανείς δεν ξέρει από πού μια σκέψη προέρχεται ή πώς η συνείδηση αλληλεπιδρά με τη λασπώδη μάζα των κυττάρων που αποτελούν τον εγκέφαλο. Η ηλεκτρική και χημική δραστηριότητα του εγκεφάλου, όταν εξετάζονται κάτω από ένα μικροσκόπιο ή μέσω σάρωσης του εγκεφάλου, δεν αποκαλύπτουν τίποτα για το πώς δημιουργείται η αντίληψη μας για τον τρισδιάστατο κόσμο.

Αυτό σημαίνει ότι η περιοχή του νου κάτω από την επιφάνεια είναι μυστηριώδης. Μέσω του διαλογισμού ανοίγετε την πόρτα στο μυστήριο, και η μόνη σωστή στάση σας πρέπει να είναι: καμιά στάση. Πάρτε το διαλογισμό όπως έρχεται. Αυτός είναι ο κανόνας για κάθε διαλογισμό, όχι μόνο για τη πρώτη φορά.  Αλλά αν το υιοθετήσετε στον πρώτο σας διαλογισμό, θα μπείτε στη σωστή πορεία για ένα συναρπαστικό ταξίδι. Όσο ενδιαφέρουσες και να είναι οι σκέψεις σας, τα συναισθήματα σας, και οι αισθήσεις σας, η συνείδηση ​​είναι πιο ενδιαφέρουσα, γιατί δεν είναι τίποτα λιγότερο από τη Μήτρα της Δημιουργίας.

Deepak Chopra