Όταν έχετε λίγο ελεύθερο χρόνο, ειδικά το βράδυ πριν πάτε για ύπνο ή πρώτου ξυπνήσετε το πρωί, πλημμυρίστε το σώμα σας με συνείδηση. Κλείστε τα μάτια σας, επιλέξτε διάφορα μέρη του σώματός σας στα οποία θα επικεντρώσετε πρώτα σύντομα την προσοχή σας. Όσο έντονα μπορείτε, αισθανθείτε πρώτα την ζωτική ενέργεια σ'αυτά τα μέρη του σώματος σας. Στη συνέχεια, αφήστε την προσοχή σας να διασχίσει μερικές φορές όλο το σώμα σας, όπως ένα κύμα, από τα πόδια σας εώς το κεφάλι σας. Νιώστε το ενεργειακό σας σώμα στο σύνολό του, ως ένα ενιαίο ενεργειακό πεδίο. Διατηρήστε την προσοχή σας σ'αυτή την αίσθηση για λίγα λεπτά. Να είστε έντονα παρών σε κάθε κύτταρο του σώματός σας.
~ Eckhart Tolle ~
