ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟ - Ντίπακ Τσόπρα

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΞΙΟΠΟΙΉΣΕΤΕ ΣΤΟ ΈΠΑΚΡΟ ΤΟΥΣ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΥΣ ΣΑΣ

(από τον Nτίπακ Tσόπρα)

Τι είναι o διαλογισμός;

Ο καθένας πιστεύει ότι ο σκοπός του διαλογισμού είναι να χειριστεί το άγχος, να κλείνουμε τα αυτιά και να απομακρυνθούμε από όλα. Αν και αυτό είναι εν μέρει αληθινό, ο πραγματικός σκοπός του διαλογισμού είναι να συντονιστούμε, να μην ξεφύγουμε από τα πάντα, αλλά να να έρθουμε σε επαφή με το Όλο. Όχι μόνο για να απαλλαγούμε από το στρες, αλλά για να βρούμε την ειρήνη μέσα μας, η ειρήνη για την οποία οι πνευματικές παραδόσεις μιλούν και που ξεπερνά κάθε κατανόηση. Έτσι, ο διαλογισμός είναι ένας τρόπος για να μπούμε μέσα στο διάστημα ανάμεσα στις σκέψεις μας. Έχουμε μια σκέψη εδώ και μια άλλη εκεί, και υπάρχει λίγος χώρος μεταξύ την καθεμιά.

Σύμφωνα με τις σοφές παραδόσεις, αυτός ο χώρος μεταξύ των σκέψεων είναι το παράθυρο, ο διάδρομος, είναι η δίνη προς το άπειρο πνεύμα, το μυστήριο που μερικοί αποκαλούν Πνεύμα ή Θεό. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσουμε τους όρους αυτούς, αλλά είναι η βασική συνείδησή μας. Και όσο περισσότερο μαθαίνουμε για αυτόν τον χώρο ανάμεσα στις σκέψεις, τόσο βρίσουμε κάποια πράγματα που είναι αληθινά:

• Είναι ένα πεδίο άπειρων δυνατοτήτων - άπειρες δυνατότητες, καθαρή δυναμικότητα.
• Τα πάντα είναι συνδεδεμένα με όλα τα άλλα.
• Είναι ένας χώρος αέναης δημιουργικότητας, άπειρης φαντασίας.
• Είναι ένα μέρος όπου υπάρχει κάτι που ονομάζεται η επίδραση του παρατηρητή, ή η δύναμη της πρόθεσης, που σημαίνει ότι πρόθεση είναι πολύ ισχυρή όταν έρχεται σ' αυτόν τον χώρο και ενορχηστρώνει τη δική της εκπλήρωση - αυτό που οι άνθρωποι αποκαλούν το νόμο της έλξης - είναι θαυμάσιες ιδιότητες του πνεύματος σας.

Στο διαλογισμό, μπαίνουμε σ' αυτόν τον χώρο, όπου βρίσκουμε άπειρες δυνατότητες, άπειρη συσχέτιση, άπειρη δημιουργικότητα, άπειρη φαντασία και άπειρη δύναμη της πρόθεσης. Αυτός είναι πραγαματικά ο διαλογισμός.

Πού να διαλογιζόμαστε

“Συνδεόμαστε”, κλείνουμε τα μάτια σας, και επιστρέφουμε μέσα σας, σε οποιοδήποτε ασφαλές μέρος της επιλογής μας όπου δεν θα σας ενοχλούν.

Πότε να διαλογιζόμαστε

Πρωί και βράδυ το σώμα μας έχει πιο ήσυχους ρυθμούς. Το σώμα μας ξέρει πώς να είναι ακίνητο, απλά πρέπει να του δώσουμε εμείς την ευκαιρία. Οι μελέτες δείχνουν ότι η συνήθεια να διαλογιζόμαστε το πρωί έχει ως αποτέλεσμα να διαρκούν περισσότερο τα οφέλη του, αλλά κάθε φορά που θα αισθανθούμε την ανάγκη για διαλογισμό, είναι η κατάλληλη στιγμή.

Η θέση του σώματος

Το πιο σημαντικό είναι να νιώθουμε άνετα. Είναι προτιμότερο να καθίσουμε στο πάτωμα ή σε μια καρέκλα για να μείνουμε σε εγρήγορση, αλλά αν είμαστε άρρωστοι ή έχουμε ανάγκη να ξαπλώσουμε, είναι μια χαρά.Το μυαλό έχει ρυθμιστεί για ύπνο όταν το σώμα είναι ξαπλωμένο, οπότε μπορεί να αιστανθούμε νύσταγμένοι. Τα χέρια μας μπορούν να χαλαρώσουν στα γόνατά μας, με τις παλάμες προς τα πάνω ή σε οποιαδήποτε στάση στην οποία αισθανόμαστε πιο ανοιχτοί.

Οι σκέψεις

Σκέψεις θα έρθουν αναπόφευκτα και να χορέψουν μέσα στο μυαλό μας, είναι φυσιολογικό. Μην προσπαθούμε να κάνουμε κάτι μαζί τους, ας τις αφήσουμε να υπάρχουν. Αν πιάσουμε τον εαυτό σας να σκεφτόμαστε αυτό που περνά από το μυαλό μας, επιστρέφουμε και επίκεντρώνουμε την προσοχή μας στο μάντρα ή στην αναπνοή μας, θα εισχωρήσουμε σύντομα στο χώρο ανάμεσα στις σκέψεις.

Η αναπνοή

Όταν εστιάζουμε την προσοχή στην αναπνοή μας, είμαστε στην παρούσα στιγμή. Αφήνουμε την αναπνοή μας να ρέει μέσα και έξω εύκολα και αβίαστα, με φυσικό ρυθμό.

Η διάρκεια του διαλογισμού

Τα αποτελέσματα του διαλογισμού είναι συσσωρευτικά, μόλις 15 λεπτά την ημέρα αρκούν για να ανανεωθούμε και είναι ευεργετικά. Πολλές σχολές διαλογισμού προτείνουν 30 λεπτά διαλογισμού δύο φορές την ημέρα, και όπως εξελίσσεται η πρακτική μας, μπορούμε να παρατείνουμε το χρόνο μας. Είναι καλύτερο να κάνουμε λίγα λεπτά διαλογισμού κάθε μέρα παρά να διαλογιστούμε μια ώρα την εβδομάδα.